4PDOSfahfmx scroll.huanqiu.comarticle足尖上的第二人生：芭蕾重塑健康美学/e3pmh1rv3/e5anvcnkq<article><section data-type="rtext"><p>穿上练功服和舞蹈鞋，双手轻扶把杆，在基础的Plie（下蹲）和Tendu（擦地）等动作中，身体时而舒展如羽，时而沉静如塑。近期，零基础成人芭蕾课程在国内都市掀起热潮，这种无需专业装备却能同步实现形体塑造与气质培养的艺术运动，正成为女性平衡身心的新选择。</p><p>“大家把这个舞蹈重新来一遍，音乐起……”周二中午，在上海虹桥一家名为杨芭蕾的舞蹈艺术中心 ，针对成人的芭蕾培训课程正在进行中。该舞蹈艺术中心的五位专业老师均毕业于上海戏剧学院芭蕾舞专业，现任全国各大知名舞蹈院团的专业舞蹈演员，拥有丰富的演出经历，也曾远赴各国交流演出。课堂上香香老师，正在为学员们纠正动作，随着柴科夫斯基的《天鹅湖》音乐响起，学员们在老师的带领下伴随着音乐翩翩起舞。</p><p>“艺术中心最初主要从事儿童芭蕾培训，但在培训过程中，我们发现，一些陪同而来的家长心中也有一个芭蕾梦。为了实现她们的学习意愿，我们开始设计针对成人的芭蕾课程。”杨芭蕾Cathrine老师说。38岁的张晓芸（化名）曾是陪读母亲中的一员，如今却成为镜前专注的舞者。“芭蕾带来的仪态提升和精神滋养是其他运动难以企及的。” 张晓芸坦言已将健身卡转赠他人，全身心投入每周两次的芭蕾训练。通过持续练习“开绷直立”等基础要领，不仅体态愈发挺拔，更培养了全新的生活方式——“现在会自觉控制饮食，因为紧身训练服时刻提醒着自我管理的重要性。”</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/70077e4ff664c48e4ff6e03a8cac41a5u1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>和儿童学习芭蕾为了考级不同，成年人的芭蕾课程兼具了运动健身、形体训练和艺术熏陶多项功能，很多人在芭蕾舞的学习中，慢慢感受到了自身的变化。55岁的陈琳（化名）是早期学员中年纪最大的，“作为零基础学员，起初完全无法调动背肌力量，仿佛身体各个部位都在各自为政。经过半月系统训练，我惊喜发现，曾经僵硬的肢体逐渐舒展，如今一个简单的手臂伸展，都能感受到由内而外的优雅气质。”陈琳分享说。</p><p>还有人因为能有机会再度走进芭蕾的课堂，圆了儿时的梦想。刚退休不久的卢明（化名），很小的时候曾学过段时间芭蕾，后来因为学业中断了，成年后也一直没有机会继续芭蕾之路，如今，她终于由机会重返芭蕾舞房。卢明现在和小孙女一起在杨芭蕾练习，祖孙两代在崭新的领域找到了共鸣。“因为热爱，练习时，每一个动作，我都仔细打磨，训练到位。如今练习了5个月，我感觉自己的体力、体态、形象都有很大的变化，人很挺拔，气质很好，还学会了化妆和穿搭，再加上有自己的爱好，很有精气神。”</p><p>在北京、上海等一线城市，成人芭蕾舞教学呈现一些特征，学员集中在25~60岁职场群体，培训机构多采用分级教学模式。他们特别开发了午间课程体系，课程设计兼顾职场特性，既保证训练效果又避免大汗淋漓影响下午工作。虽然课程难度较专业芭蕾大幅降低，但依然遵循科学训练体系，重点培养学员的肢体控制力和艺术表现力。针对成人学习芭蕾的可行性，一些骨科专家也给出了专业建议，虽然成人骨骼发育已完成，但科学适度的基础训练能有效增强肌肉柔韧性，还能训练到常被忽视的深层肌肉群。</p><p><i class="pic-con"><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/1e76ba153be4552cdb293f2b71d4e330u1.png?imageView2/2/w/1260" /></i></p><p>发展五年来，杨芭蕾舞蹈艺术中心不仅培养出大批自信挺拔的少儿学员，更见证着成人艺术教育的觉醒。"很多人仍将芭蕾视作遥不可及的高雅艺术，其实它是所有舞蹈体系的基础，就连流行的普拉提训练也源自芭蕾延伸。”Cathrine老师指着教室海报上的芭蕾训练图示说道。如今，这些舞蹈空间正成为文化传播的枢纽——当60岁学员与6岁孙女同镜练习，当职场精英在把杆前重拾童年向往，芭蕾艺术悄然从舞台渗入生活，诠释着超越年龄的美学可能。</p><p>随着镜前的身影从蹒跚到从容，成人芭蕾正以独特的艺术疗愈力，为都市人打开一扇身心对话的窗口。在这里，每个绷直的足尖都在书写关于勇气与热爱的故事，而镜中倒映的，早已不止是舞姿。</p></section></article>1763605688138环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：郑媛媛环球网176360568813811[]{"email":"zhengyuanyuan@huanqiu.com","name":"郑媛媛"}